秋天氣候干燥，又是“流感”高發(fā)季節(jié)。此時，餐桌上不可缺少的一樣食物就是南瓜了，其富含的維生素A、維生素E，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能改善秋燥癥狀。而秋季的南瓜，經(jīng)過春夏的日照和生長，已經(jīng)成熟并積累了豐富的營養(yǎng)，現(xiàn)在吃剛剛好呢！

　　秋天吃南瓜的N多好處1

　　改善秋燥

　　秋天氣候干燥，許多朋友會出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀。秋天也是“流感”的高發(fā)季節(jié)，媽媽不免為寶寶的健康擔(dān)心。南瓜所含的胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)為維生素A，另外南瓜還含有豐富的維生素E，能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常，使小朋友生長發(fā)育維持正常的健康狀態(tài)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對改善秋燥癥狀大有裨益。

運(yùn)動、睡覺、洗澡，甚至刷牙，都有一個{zj0}時間。在對的時間做正確的事，才能輕松養(yǎng)生！

　　刷牙的{zj0}時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的{zj0}時間。因?yàn)檫@時，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

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　　飲茶的{zj0}時間

　　飲茶養(yǎng)生的{zj0}時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

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　　喝牛奶的{zj0}時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

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　　吃水果的{zj0}時間

　　吃水果的{zj0}時間是飯前1小時。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

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