set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法,通過長時(shí)間保持腰椎的中立位姿勢，來激活腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)的訓(xùn)練。
跪位下腰部核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，作用于腰部、骨盆和髖關(guān)節(jié)區(qū)域。
(一) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法針對問題：
*腰部疲勞、關(guān)節(jié)活動(dòng)度減少、僵硬 、不舒服或疼痛。
*腰部運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛
*腰部深層肌肉穩(wěn)定系統(tǒng)活性降低
*腰部神經(jīng)肌肉控制能力降低
(二) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法開始(位置)姿勢：
*膝跪立位(直跪位)、站立位
*髖關(guān)節(jié)伸直位
*腰椎在中立位
*吊帶置于前臂的近端，并且保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度
注：姿勢必須在無痛情況下進(jìn)行，如果膝跪立位有困難，腰部穩(wěn)定訓(xùn)練可以在站立位下進(jìn)行。
(三) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法測試保持的時(shí)間：
1.觸診腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌
2.在開始這些程序之前腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌必須處于放松狀態(tài)
3.患者緩慢前傾，保持腰部脊柱在中立位直到治療師能夠感覺到腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌的主動(dòng)收縮
4.患者重新回到開始姿勢
5.重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，在剛剛能觸摸到整體肌收縮之前停止運(yùn)動(dòng)
6.告訴患者稍微努力保持這個(gè)姿勢
7.記錄患者能夠保持此姿勢的時(shí)間直到：
--患者腰部感覺疲勞、不適或疼痛
--患者需要休息
8.{zd0}保持時(shí)間是120秒，如果疼痛發(fā)生，測試需要停止
(四) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)腰部訓(xùn)練方法測試的解釋：
一般來講，沒有腰痛，腰部功能正常的人能夠保持在中立位至少是120秒，如果疲勞發(fā)生和/或者患者要求在120秒之前休息，這將被作為判斷腰部深層肌群穩(wěn)定系統(tǒng)功能降低(說明腰部運(yùn)動(dòng)鏈減弱即弱鏈)的一個(gè)標(biāo)志，它應(yīng)該需要治療。
(五)Janlen(健朗) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練治療過程使用振動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)
1、振動(dòng)頻率根據(jù)病人情況調(diào)整(一般在30—100Hz范圍內(nèi))
2、振幅根據(jù)病人情況調(diào)整(一般在10—30mm范圍內(nèi))
(六) set懸吊訓(xùn)練系統(tǒng)訓(xùn)練出現(xiàn)下列情況可以盡量延長訓(xùn)練時(shí)間：
1.在疲勞發(fā)生之前腰部姿勢保持時(shí)間更長了;
2.在患者需要休息前腰部姿勢保持時(shí)間更長了;
3.該訓(xùn)練未誘發(fā)腰部不適、疲勞或疼痛;
4.這個(gè)過程可轉(zhuǎn)換成功能測試。
注：在每三組訓(xùn)練之后做一個(gè)重復(fù)的功能訓(xùn)練測試來判定治療效果，運(yùn)動(dòng)弱鏈?zhǔn)欠裨鰪?qiáng)。
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