單純節(jié)食不可取，減去的體重還包含肌肉等非脂肪成分。控制飲食加運(yùn)動，可以避免“減肥”的同時(shí)“減肌肉”。成都九針堂減肥咨詢電話:(028)86968818 66304334 減肥素食是不錯(cuò)的選擇，既健康美味又能降脂清腸。下面就介紹減肥必知的8種減肥食品，讓健康美味的素食幫你降脂清腸！ 蘋果： 其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余 的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 山楂： 可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。 燕麥： 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 玉米： 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。 蔥蒜： 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。 山藥： 其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。 地瓜： 有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。 紅棗： 多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。 四川省九針堂減肥保健研究所 現(xiàn)代中醫(yī)針灸治療保健醫(yī)療機(jī)構(gòu) 咨詢值班電話：(028)86968818 (028)66304334 13320981549 www.jiuzhentang.com 醫(yī)療機(jī)構(gòu)執(zhí)業(yè)許可證編碼：510106028215 注；成都九針堂自2001年成立，是目前西南地區(qū)規(guī)范且較大規(guī)模的中醫(yī)針灸專業(yè)減肥保健正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。 完整網(wǎng)頁請參見：http://www.jiuzhentang.com/onews.asp?id=263