1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法： 　應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機會。同時對自己 的 期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。 2、自我放松練習(xí)： 　在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會帶動精神的 放松。　 3、體育運動： 肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。 4、變換環(huán)境：　　 　多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴 棋書畫的愛好，可陶冶性情。 5做應(yīng)當(dāng)做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去 ， 你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預(yù)想的那么糟。 6、尋求社會支持，有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業(yè)的醫(yī)生。 河北省占衛(wèi)中醫(yī)藥研究院三樓中醫(yī)神經(jīng)內(nèi)科是運用中醫(yī)專門治療頑固性頭痛、頑固性失眠、煩躁、心煩意亂、焦慮、多怒、多慮 、多疑、恐懼、緊張、無興趣、無愉快感、神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥、心臟神經(jīng)官能癥、胃腸神經(jīng)官能癥、慢性咽炎、淺表性胃炎、眩暈、美尼爾氏綜合癥、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥、植物神經(jīng)功能失調(diào)病癥的權(quán)威中醫(yī)診療機構(gòu)，中醫(yī)專門治療頑固性頭痛、頑固性失眠、煩躁、心煩意亂、焦慮、多怒、多慮 、多疑、恐懼、緊張、無興趣、無愉快感、不想說話、不想見人、入睡困難、夢多、乏力、無食欲、無饑餓感、胃脹、胃內(nèi)有氣不往下走，往上頂，打嗝、口干、口苦、喉部有異物感，胸悶、喜歡出長氣。 頭痛、頭昏、頭悶、頭沉、頭憋脹、頭皮發(fā)緊、頭像帶個帽子或緊箍咒樣，脖子后背發(fā)沉發(fā)緊僵硬疼痛、雙眼憋脹、干澀、周身有 氣串走、手心腳心發(fā)熱，前胸后背發(fā)燒，周身皮膚灼熱感，但體溫正常，潮熱，虛汗，心慌心悸、愛感冒等各種植物神經(jīng)功能失調(diào)、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、更年期綜合癥、心臟神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)紊亂、胃腸神經(jīng)官能癥、返流性食道炎、返流性胃炎、慢性咽炎，淺表性胃炎、胃腸植物神經(jīng)紊亂、心臟植物神經(jīng)功能紊亂、精神分裂癥、強迫癥、恐懼癥、癔病、焦慮癥、抑郁癥純中藥治療，療效獨特，十到十五天內(nèi)病情明顯輕，短期即可治愈。用療效說話，用事實說話！ 　 聯(lián)系醫(yī)師：張主任 　劉大夫 專家熱線：0311-83831278