1、改變對生活事件、挫折、壓力的看法： 　應該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己 的 期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。 2、自我放松練習： 　在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的 放松。　 3、體育運動： 肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。 4、變換環境：　　 　多聽一些舒緩流暢的音樂；去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴 棋書畫的愛好，可陶冶性情。 5做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去 ， 你會發現事情沒有預想的那么糟。 6、尋求社會支持，有了煩惱可與家人、朋友商量，也可求助于專業的醫生。 河北省占衛中醫藥研究院三樓中醫神經內科是運用中醫專門治療頑固性頭痛、頑固性失眠、煩躁、心煩意亂、焦慮、多怒、多慮 、多疑、恐懼、緊張、無興趣、無愉快感、神經官能癥、更年期綜合癥、心臟神經官能癥、胃腸神經官能癥、慢性咽炎、淺表性胃炎、眩暈、美尼爾氏綜合癥、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥、植物神經功能失調病癥的權威中醫診療機構，中醫專門治療頑固性頭痛、頑固性失眠、煩躁、心煩意亂、焦慮、多怒、多慮 、多疑、恐懼、緊張、無興趣、無愉快感、不想說話、不想見人、入睡困難、夢多、乏力、無食欲、無饑餓感、胃脹、胃內有氣不往下走，往上頂，打嗝、口干、口苦、喉部有異物感，胸悶、喜歡出長氣。 頭痛、頭昏、頭悶、頭沉、頭憋脹、頭皮發緊、頭像帶個帽子或緊箍咒樣，脖子后背發沉發緊僵硬疼痛、雙眼憋脹、干澀、周身有 氣串走、手心腳心發熱，前胸后背發燒，周身皮膚灼熱感，但體溫正常，潮熱，虛汗，心慌心悸、愛感冒等各種植物神經功能失調、神經衰弱、神經官能癥、更年期綜合癥、心臟神經官能癥、植物神經紊亂、胃腸神經官能癥、返流性食道炎、返流性胃炎、慢性咽炎，淺表性胃炎、胃腸植物神經紊亂、心臟植物神經功能紊亂、精神分裂癥、強迫癥、恐懼癥、癔病、焦慮癥、抑郁癥純中藥治療，療效獨特，十到十五天內病情明顯輕，短期即可治愈。用療效說話，用事實說話！ 　 聯系醫師：張主任 　劉大夫 專家熱線：0311-83831278