管住嘴并不意味著不能享受美食，關鍵是不能吃的過量；這頓飯吃多了，下頓飯少吃點，更好的辦法是通過增加運動消耗掉過多的能量。九針堂飲食減肥咨詢(028)86968818 【吃了最容易發胖的食物】 蘇打水和甜味飲料；餅干、蛋糕以及各種派；糖果、糖或者代糖，比如濃縮果汁、蜂蜜等；全脂含糖酸奶以及冰激凌等等。 下面這些大家也要小心哦！ 其它甜味飲料，如檸檬水、運動型飲料、罐裝果汁等。 花式咖啡和茶類飲品，如卡普奇諾、奶茶等。 大部分代餐都是體積小熱量高的東西，吃了之后不會飽，反而會增加不少熱量。 甜面包圈，即使是全麥面包做底，加了糖之后熱量也會成倍增加。 千萬不要小看各種調味料，它們的熱量可是大大的。 巧克力棒一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐的一半熱量，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 普通可樂，如果每天喝375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。 啤酒，液體面包，{yt}喝一罐啤酒，一年之后會換來7公斤的體重和啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。 肥胖不僅影響人們的外形美、心理狀態及生活質量，更是多種疾病的誘因，也是衰老的警告！ 世界衛生組織已宣告："肥胖將成為全球首要的健康問題……"。當今，肥胖正成為全球的流行病而威脅著人們的健康。 然而，減肥目前已成為世界性的難題而被重視。減肥是繼肥胖而來的又一個人類公共衛生問題。因隨意減肥不僅難以奏效，而且還可能出現意想不到的不良后果而影響健康，甚至危及生命。因此，走出減肥誤區、科學控制體重亦成為當務之急。 營門口診療部：老西門車站對面金港商城A座615室 87671220 紅星路診療部：紅星路華興東街四川日報新聞裙樓3樓8號 86968686 高升橋診療部：高升橋羅馬假日廣場高盛中心11樓6號 85108686 大世界診療部：高新區紫竹北街大世界商務公寓4樓Q座 82955485 注；成都九針堂自2001年成立，是目前西南地區規范且較大規模的中醫針灸專業減肥保健正規醫療機構 完整網頁請參見：http://www.jiuzhentang.com/onews.asp?id=263