（1）肚皮舞能有效地收緊全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步式等，再經過教練的指導和自己的練習，基本上能自我完成一套肚皮舞動作。 　　（2）圓潤臀部 　　訓練目的：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。 　　（3）修長手臂 　　訓練目的：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。　　 動作要領：手臂區域影響整體美感的肌肉比較復雜，需要多個動作的配合鍛煉。 　　（4）平衡雙肩 　　訓練目的：一定要學會抖肩的動作，把鎖骨以及肩膀的棱角練出來。 　　（5）挺拔胸脯 　　訓練目的：想要通過有氧運動讓胸部變得更加豐滿，估計有點困難，但是讓胸部變得更加挺拔是{jd1}可以的。